SlaapSlim

Iedereen slaapt weleens slecht. Dit heeft niet direct gevolgen voor de gezondheid. Maar als je langere tijd slecht slaapt neemt de vermoeidheid toe en kun je meer beperkingen overdag ervaren.

Een goede nachtrust is net zo belangrijk voor uw gezondheid als goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging“.

Tegenwoordig heeft 25% van de volwassenen te maken met langdurige slaapproblemen.

Bij slaapproblemen is er sprake van te weinig slaap, dat kan zijn door slecht in slaap vallen, slecht door kunnen slapen, vroeg wakker zijn of wanneer de kwaliteit van de slaap onvoldoende is. Slaapproblemen worden langdurig genoemd wanneer ze langer dan 4 weken aanhouden.

Langdurig een tekort aan slaap kan grote gevolgen voor de gezondheid hebben.

Slaapmiddelen werken helaas maar tijdelijk en nemen de oorzaak van het probleem niet weg. Ze zijn verslavend en hebben bijwerkingen waaronder sufheid overdag.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat uitleg, gedragsverandering en lichaamsbeweging beter werken.

Wij werken volgens de slaapslimmethode. Bij deze methode krijgt u inzicht in de vicieuze cirkel met factoren die de slaapproblemen in stand houden en leert u deze te doorbreken.

Uitleg en praktische tips worden gecombineerd met ontspanningsoefeningen en cognitieve gedragstherapie. Er worden verschillende opdrachten gemaakt om de eigen slaapproblemen doelgericht te leren veranderen.

Het slaapprobleem verminderd, je voelt je energieker en kunt weer meer uit de dag halen.

Slaapslim-leren

De begeleiding wordt individueel en in groepen gegeven.

De groepsbegeleiding bestaat uit een intake en daarna 6 bijeenkomsten van 1 uur en 15 minuten.

De groepen bestaan uit minimaal 5 en maximaal 8 deelnemers.

Bij de individuele begeleiding hangen de inhoud en de duur van de behandeling af van de klachten en behoeften en worden in overleg met de cliënt bepaald.

Voor meer informatie kijk op de landelijk website www.slaapslim.nu

De individuele begeleiding wordt vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering.

Deelname aan de cursus bedraagt 150 euro inclusief cursusmateriaal.

De begeleiding wordt gegeven door Anjo Oostveen en Oline Stokhof.

Aanmelden kan via de receptie.

Locatie:
Instituut voor Fysiotherapie Heemstede
Locatie “Het Sorghbosch”
Burg. Van Lennepweg 39 D
2101 RE Heemstede
tel: 023-5281906